Odile Pellerin - Psychologue - Psychogérontologue - TTC - Saint Savinien (17)
La TTC, c'est quoi?
La TCC est fondée sur une méthode intensive de courte durée (de quelques semaines à quelques mois) axée sur la résolution de problèmes.
C’est une thérapie brève, pratique et orientée vers un but qui vous permet de développer à long terme les habiletés nécessaires pour rester en santé.
La TTC met l’accent sur le moment présent et les problèmes qui surviennent au quotidien. Elle vous aide à examiner la façon dont vous interprétez et évaluez ce qui se passe autour de vous et les effets de cette perception sur votre expérience émotionnelle.
La TCC ne met pas l’accent sur les expériences et les événements vécus pendant l’enfance, mais ceux-ci peuvent être examinés pour vous aider à comprendre et à régler les troubles émotionnels qui se sont manifestés au début de votre vie et à comprendre les effets possibles de ces expériences sur la façon dont vous réagissez aux événements.
Selon les principes de la TCC, ce que nous ressentons est lié à notre perception d’une situation et non simplement à la nature de cette situation.
Comment la TCC se déroule-t-elle ?
Lors d’une TCC, vous apprenez à reconnaître, à remettre en question et à modifier les pensées, les attitudes, les croyances et les suppositions liées à vos réactions émotionnelles et comportementales problématiques dans certaines situations.
En prenant note de vos pensées lors de situations qui causent un bouleversement émotionnel, vous apprenez que votre façon de penser peut aggraver des problèmes émotionnels comme la dépression et l’angoisse.
La TCC vous montre comment atténuer ces problèmes en :
- reconnaissant les distorsions de vos pensées
- considérant vos pensées comme des idées de ce qui se passe et non comme des faits
- prenant du recul par rapport à vos pensées afin de voir la situation sous un autre angle
Pour que la TCC soit efficace, vous devez être prêt à discuter de vos pensées, de vos croyances et de vos comportements et participer aux exercices pendant les séances.
Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez également faire les exercices prévus à la maison.
Pour quelles situations?
La TCC peut être proposée pour différentes situations, notamment les suivantes :
- Les troubles anxieux
- La dépression
- Les phobies (scolaires, sociales, etc.)
- Le stress post-traumatique
- Les TOC (Troubles Obsessionnels Compulsifs)
- L’insomnie psychophysiologique
- Les troubles du comportement alimentaire
- Les comportements addictifs...
Est-ce que la TCC est efficace?
Que la TCC s’adresse aux enfants ou aux adultes, la communauté scientifique reconnaît son efficacité supérieure dans la gestion de nombreux troubles psychologiques.
Elle est également avérée efficace lors de séances individuelles et de groupe.